Erst nach innen.
Dann nach vorn.
Mentale Fitness für Kollegien und Teams: Stille, Bewegung und Atem, ohne Vorkenntnisse und direkt bei Ihnen vor Ort.
Für wen ich arbeite
Erst das Kollegium. Dann die Klasse.
Unterricht, Konflikte, Elterngespräche, Vertretungen, Konferenzen: Lehrkräfte sind den ganzen Tag für andere da. Für den eigenen Atem bleibt selten Platz. Dabei beginnt Ruhe im Klassenraum bei der Lehrkraft.
- Ankommen. Den Körper nach dem Schultag wieder spüren.
- Atem. Werkzeuge gegen Stress, auch für die Klasse.
- Grenzen. Nein sagen, ohne hart zu werden.
- Stille. Was bleibt, wenn es leise wird.
Impuls im Kollegium
Ein Einstieg, der in jede Konferenz passt: ankommen, eine Atemübung, eine kurze Bewegungssequenz im Stehen und eine Stilleübung, die jede Lehrkraft am nächsten Morgen allein wiederholen kann.
Pädagogischer Halbtag
Drei Stunden, in denen das Kollegium Stille, Bewegung und Meditation wirklich erlebt. Mit Raum für Austausch und einem Werkzeugkasten für stressige Tage, der auch zwischen zwei Stunden funktioniert.
Ganztag
Vormittags die Grundlagen, nachmittags die Vertiefung. Auf Wunsch mit Selbstklärung: Wie gehe ich mit Druck, Erwartungen und den eigenen Grenzen um? Mit Methoden aus der Shadow Work (Schattenarbeit nach C. G. Jung).
Reihe über vier Termine
Ein fester Kreis über vier Wochen. Was am ersten Termin neu ist, wird durch Wiederholung zur Gewohnheit. Die beste Wahl für Schulen, die nicht nur einen Impuls setzen, sondern etwas verändern wollen.
Ruhe im Arbeitstag.
Wer dauerhaft unter Druck arbeitet, kennt es: Entscheidungen fallen schwerer, die Geduld wird kürzer. Kurze, regelmäßige Übungen helfen, zwischendurch wieder zur Ruhe zu kommen, und lassen sich in einen echten Arbeitstag einbauen.
Kennen Sie das?
- Meeting auf Meeting: Am Abend ist der Kopf voll, und trotzdem fühlt sich nichts erledigt an.
- Das Mittagstief, in dem nur noch Kaffee hilft.
- Führungskräfte, die für alle da sind und für sich selbst keine Minute haben.
- Spannungen im Team, die keiner ausspricht und alle spüren.
Impuls
Der Baustein für Teamtage, Meetings und Gesundheitstage: ankommen, eine Atemübung, eine kurze Bewegungssequenz im Stehen und eine Stilleübung, die jede und jeder am nächsten Arbeitstag allein wiederholen kann.
Workshop
Ein Thema, zwei Stunden, Übungen zum Mitnehmen: zum Beispiel „Klar bleiben unter Druck“ oder „Grenzen setzen, ohne Beziehung zu beschädigen“. Mit Raum für Austausch im Team.
Halbtag
Vier Stunden, in denen Ihr Team Stille, Bewegung und Atem wirklich erlebt. Ideal für Klausuren und Teamtage, auch mit Schwerpunkt für Führungskräfte. Auf Wunsch mit Selbstklärung und Methoden der Shadow Work (Schattenarbeit nach C. G. Jung).
Reihe über vier Termine
Ein fester Kreis über vier Wochen. Was am ersten Termin neu ist, wird durch Wiederholung zur Gewohnheit. Die beste Wahl, wenn Sie nicht nur einen Impuls setzen, sondern im Team etwas verändern wollen.
Mittagspause
Eine feste Auszeit mitten im Arbeitstag: Atem, Bewegung und Stille, damit der Nachmittag nicht im Mittagstief versackt. Einzeln buchbar oder als Paket mit vier Terminen.
So fühlt sich ein Termin an.
Jeder Termin folgt demselben Aufbau. Er lässt sich auf Ihre Gruppe und Ihre Zeit zuschneiden. Nichts ist verpflichtend, jede Übung lässt sich anpassen.
- AnkommenStille. Der Körper sortiert den Tag, die Gedanken werden langsamer.
- BewegenEinfache Übungen im Stehen und Gehen, in Alltagskleidung und ohne Matte.
- ÜbenAtem- und Meditationsübungen, kurz und alltagstauglich.
- Vertiefen (optional)Selbstklärung, bei Bedarf mit Shadow Work (Schattenarbeit nach C. G. Jung).
Für dich in Dortmund.
Regelmäßig in der Gruppe oder einzeln: Stille, Atem und Bewegung in meinem Raum in Dortmund (Unionviertel). Neue Termine kommen per WhatsApp, schreib mir einfach.
Offener Kreis
Alle zwei Wochen, für alle offen. Du gibst, was du kannst.
Montags nach innen
Jeden Montag, 19:30 bis 21:00 Uhr. Als 5er- oder 10er-Karte günstiger.
Für Lehrkräfte, donnerstags
Vier Abende, jeweils 19:30 bis 21:00 Uhr: 12.11., 19.11., 26.11. und 03.12.2026. Anmeldung persönlich per Telefon oder WhatsApp.
Einzelsitzung
60 Minuten, ganz auf dich zugeschnitten. Vorher ein kostenloses Kennenlerngespräch von 20 bis 30 Minuten.
4-Wochen-Paket
Vier Sitzungen, Kontakt zwischendurch per WhatsApp und Übungen, die zu dir passen.
Das Angebot ergänzt, ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Ich bin Mirza Basic.
Seit vier Jahren leite ich in Dortmund regelmäßig Gruppen, offen für alle und auf Spendenbasis. Ich gebe jeder Stunde eine klare Struktur und lasse dann Raum, damit jede Person ihren eigenen Zugang findet. Die Übungen sollen nach dem Termin allein weiterwirken, auch im Lehrerzimmer oder im Büro.
- Ausbildung in Meditation, 2021
- Shadow Work (Schattenarbeit nach C. G. Jung), Online-Ausbildung, 2023
- Seit vier Jahren Leitung offener Kreise in Dortmund
- Veranstalter des Spirit Flow Festivals
Häufige Fragen
Brauchen die Teilnehmenden Vorkenntnisse?
Nein. Alles wird Schritt für Schritt angeleitet und lässt sich anpassen. Jede Übung ist freiwillig.
Ist das esoterisch oder religiös?
Nein. Die Übungen sind alltagsnah: Atem, Bewegung und Stille. Hintergrundwissen brauchen Sie nicht. Wer tiefer einsteigen möchte, kann das bei Bedarf tun.
Was brauchen wir vor Ort?
Einen Raum mit etwas Platz. Ein Lehrerzimmer, ein Besprechungsraum oder eine Aula genügt. Material bringe ich mit.
Wie groß darf die Gruppe sein?
Je nach Format bis 30, bis 20 oder 10 bis 15 Personen. Größere Gruppen betreue ich nacheinander in zwei Gruppen.
Was kostet das?
Die Preise stehen in den Angeboten als PDF, für Schulen und für Unternehmen. Die Anfahrt in Dortmund ist inklusive, Termine am Wochenende kosten 20 % Aufschlag. Es wird keine Umsatzsteuer berechnet (§ 19 UStG).
Ist das eine Therapie?
Nein. Das Angebot dient der Stressprävention und der Selbstfürsorge und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Wie läuft die Buchung ab?
Sie schreiben mir über das Formular oder rufen an. Wir telefonieren kurz und kostenlos, Sie erhalten ein schriftliches Angebot, und ich komme zu Ihnen.
Erstgespräch anfragen.
Kostenlos und unverbindlich, etwa 15 Minuten. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden.